40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವಯಸ್ಸು, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇರಬಹುದು.
ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗಳು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಎಲ್ಲಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ. ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ 40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದವರು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದಾದ ಏಳು ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಅವುಗಳ ಉಪಯೋಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.
40 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ :
1. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (Blood Pressure) ಪರೀಕ್ಷೆ
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೂ ಕೆಲವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪರೀಕ್ಷೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು
- ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಲು
- ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು
ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
- ಸುಮಾರು 120/80 mmHg ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.
- ಒಂದೇ ಬಾರಿ ಅಳತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಳತೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಯಾರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳಿರುವವರು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.
2. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪರೀಕ್ಷೆ (Blood Sugar Test)
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಪ್ರೀ-ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆ ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ, ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು?
- Fasting Blood Sugar: ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.
- HbA1c: ಕಳೆದ ಸುಮಾರು 2–3 ತಿಂಗಳ ಸರಾಸರಿ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದ ಅಂದಾಜನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- Postprandial Blood Sugar: ಊಟದ ನಂತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
- ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಪ್ರೀ-ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಗುರುತಿಸಲು
- ಈಗಾಗಲೇ ಮಧುಮೇಹವಿದ್ದರೆ ಅದರ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು
- ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಲು
ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದಾದ ಅಂಶಗಳು
- ಅಧಿಕ ತೂಕ
- ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಇತಿಹಾಸ
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ
- ಹಿಂದಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದು
40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರು ಸೂಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಹಾಗೂ ಮುಂದಿನ ತಪಾಸಣೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
3. ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ (Cholesterol Test)
ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ?
- Total Cholesterol: ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣ
- LDL: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ
- HDL: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ
- Triglycerides: ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ವಿಧದ ಕೊಬ್ಬು
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಅಸಮತೋಲನವು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
- ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ನಾರಿನಾಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
- ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
- ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಔಷಧಿ ಸೇವಿಸಿ.
ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅಗತ್ಯವಿರಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ. ಹಿಂದಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಅಪಾಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಮೊದಲು ಉಪವಾಸ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನೂ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ (Complete Blood Count – CBC)
Complete Blood Count (CBC) ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳು, ಬಿಳಿ ರಕ್ತಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ತಿಳಿಯಬಹುದಾದ ಮಾಹಿತಿ
- ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಕೆಲವು ವಿಧಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬಿಳಿ ರಕ್ತಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯಾವಾಗ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು?
- ನಿರಂತರ ದಣಿವು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲತೆ ಇದ್ದಾಗ
- ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಅನುಮಾನವಿದ್ದಾಗ
- ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗೆ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ
CBC ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ.
40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ CBC ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
5. ಕಿಡ್ನಿ ಮತ್ತು ಲಿವರ್ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆ
ಕಿಡ್ನಿ ಮತ್ತು ಲಿವರ್ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
Kidney Function Test (KFT)
ಕಿಡ್ನಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು:
- Creatinine: ಕಿಡ್ನಿಯ ಕಾರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುವ ರಕ್ತದ ಪರೀಕ್ಷೆ.
- eGFR: ಕಿಡ್ನಿಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶೋಧಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- Urine Albumin: ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಆಲ್ಬ್ಯುಮಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕಿಡ್ನಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವಿರುವವರಿಗೆ ಇಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.
Liver Function Test (LFT)
ಲಿವರ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು:
- ALT ಮತ್ತು AST: ಲಿವರ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಿಣ್ವಗಳು.
- Bilirubin: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಒಂದು ಪದಾರ್ಥ.
- Albumin: ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೋಟೀನ್.
LFT ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಲಿವರ್ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಲಿವರ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಿಸಬೇಕು?
ಎಲ್ಲರೂ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ KFT ಮತ್ತು LFT ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ, ಮಧುಮೇಹ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಾಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಅಗತ್ಯ ಹಾಗೂ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
6. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆ (Thyroid Function Test)
ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹಲವು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ ಕೆಲವರಿಗೆ ದಣಿವು, ತೂಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು?
- TSH: ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ.
- T4: TSH ಫಲಿತಾಂಶ ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
- T3: ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಯಾವಾಗ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು?
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದಾಗ
- ಹಿಂದಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ಫಲಿತಾಂಶ ಬಂದಾಗ
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಇತಿಹಾಸ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳಿದ್ದಾಗ
40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ. ಲಕ್ಷಣಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಪಾಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
7. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು – ECG, Echo ಮತ್ತು TMT
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ?
- ECG (Electrocardiogram): ಹೃದಯದ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಡಿತದ ಲಯವನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ.
- Echo (Echocardiogram): ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮೂಲಕ ಹೃದಯದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.
- TMT (Treadmill Test): ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಹೃದಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವಾಗ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು?
ಎದೆನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಇತರ ಆತಂಕಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ವೈದ್ಯರು ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ECG, Echo ಅಥವಾ TMT ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ವೈದ್ಯರು ಸೂಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಗಮನಿಸಿ: ತೀವ್ರ ಎದೆನೋವು ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿಸಬೇಕಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಕೆಳಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನೂ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
- ಸ್ತನ ಪರೀಕ್ಷೆ (Breast Screening)
- ಗರ್ಭಕಂಠ ಪರೀಕ್ಷೆ (Pap Test)
- ಎಲುಬಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ (Bone Density Test)
- ವಿಟಮಿನ್ D ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ B12 ಪರೀಕ್ಷೆ
ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
ವಯಸ್ಸು, ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ
ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯ: ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯರು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಪಾಸಣೆ: ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಪಾಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರು ಮ್ಯಾಮೋಗ್ರಫಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಪಾಸಣೆ: Pap test ಅಥವಾ HPV ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ಪುರುಷರಿಗೆ
- ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಆರೋಗ್ಯ: PSA ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
Vitamin D ಮತ್ತು Vitamin B12 ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಡ್ಡಾಯವಲ್ಲ. ಕೊರತೆಯ ಅನುಮಾನ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯರು ಇವುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ: ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನಾಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
- ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ: ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮತ್ತು ಏಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ತಂಬಾಕಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಿ.
- ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ: ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗಳು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು: ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇರಬಹುದು.
- ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು: ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.
- ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು: ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರು ಅಗತ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
- ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗೆ: ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ ಅದರ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಅವಧಿಯ ತಪಾಸಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ತಪಾಸಣೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, CBC, ಕಿಡ್ನಿ ಮತ್ತು ಲಿವರ್ ಕಾರ್ಯ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾಗೂ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಏಳು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬ ನಿಯಮವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರು ಸೂಕ್ತ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದೇ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅದರ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಅವಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.
ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು : https://www.who.int/health-topics/ageing