40 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, 40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಒತ್ತಡ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆ, ಕಿಡ್ನಿ ಮತ್ತು ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸುಲಭವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ 40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ 7 ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯೋಣ.
40 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ :
1. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (Blood Pressure) ಪರೀಕ್ಷೆ
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೂ ಹಲವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು “Silent Killer” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು 40 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ
ಪರೀಕ್ಷೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
- ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು
- ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (Stroke) ತಡೆಯಲು
- ಕಿಡ್ನಿ ಹಾನಿ ತಪ್ಪಿಸಲು
- ಕಣ್ಣಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು
ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟ
- 120/80 mmHg – ಸಾಮಾನ್ಯ
- 130/80 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಯಾರು ಮಾಡಿಸಬೇಕು?
40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕನಿಷ್ಠ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.
2. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪರೀಕ್ಷೆ (Blood Sugar Test)
ಮಧುಮೇಹ ಇಂದು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಇದು 40 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ
ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮಾಡಿಸಬೇಕು?
- Fasting Blood Sugar
- Postprandial Blood Sugar
- HbA1c
ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ತಿಳಿಯುವುದು
- ಮಧುಮೇಹ ಇದೆಯೇ?
- ಪ್ರೀ-ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದೆಯೇ?
- ಈಗಾಗಲೇ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇದೆಯೇ?
ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳು
- ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ
- ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವುದು
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ
- ಅತಿಯಾದ ಸಿಹಿ ಆಹಾರ
ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು. ಇದು 40 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ
3. ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ (Cholesterol Test)
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು 40 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ
ಇದರಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಅಂಶಗಳು
- Total Cholesterol
- LDL (ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್)
- HDL (ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್)
- Triglycerides
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದ್ದರೆ
- ಹೃದಯಾಘಾತ
- ಸ್ಟ್ರೋಕ್
- ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ತಡೆ
- ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ :
- ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಔಷಧಿ ಸೇವಿಸಿ
- ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಿ
- ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
- ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ತಪ್ಪಿಸಿ
4. ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ (Complete Blood Count – CBC)
ಈ ಪರೀಕ್ಷೆ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ತಿಳಿಯುವುದು
- ರಕ್ತಹೀನತೆ (Anemia)
- ಸೋಂಕು
- ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ
- ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ಗಳ ಮಟ್ಟ
ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಬೇಗ ದಣಿವು
- ತಲೆಸುತ್ತು
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲತೆ
CBC ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ಗುರುತಿಸಬಹುದು
5. ಕಿಡ್ನಿ ಮತ್ತು ಲಿವರ್ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆ
ಕಿಡ್ನಿ ಹಾಗೂ ಲಿವರ್ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು. ಇದು 40 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ
Kidney Function Test (KFT)
ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ
- Creatinine
- Urea
- eGFR
ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರೀಕ್ಷೆ ಏಕೆ?
- ಕಿಡ್ನಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ?
- ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆಯೇ?
Liver Function Test (LFT)
ಇದರಲ್ಲಿ
- SGOT
- SGPT
- Bilirubin
- Albumin
ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದರಿಂದ ತಿಳಿಯುವುದು
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಲಿವರ್
- ಲಿವರ್ ಉರಿಯೂತ
- ಸೋಂಕು
- ಮದ್ಯಪಾನದ ಪರಿಣಾಮ
ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಈ ಎರಡೂ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
6. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆ (Thyroid Function Test)
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
- TSH
- T3
- T4
ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಹೆಚ್ಚು ದಣಿವು
- ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
- ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು
- ಚಳಿಯನ್ನು ಸಹಿಸಲಾಗದಿರುವುದು
- ಮಲಬದ್ಧತೆ
- ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪತ್ತೆಯಾದರೆ ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಇದು 40 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ
7. ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆ (ECG ಮತ್ತು ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು)
40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ನಂತರ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಅಗತ್ಯ.
ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
- ECG
- Echo
- TMT (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ)
- ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಇತರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
- ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ?
- ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ
- ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ?
ಎದೆನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಇತಿಹಾಸ ಇದ್ದರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬಾರದು.
ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿಸಬೇಕಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಕೆಳಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನೂ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
- ಸ್ತನ ಪರೀಕ್ಷೆ (Breast Screening)
- ಗರ್ಭಕಂಠ ಪರೀಕ್ಷೆ (Pap Test)
- ಎಲುಬಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ (Bone Density Test)
- ವಿಟಮಿನ್ D ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ B12 ಪರೀಕ್ಷೆ
ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಕೆಲವು ಪುರುಷರಿಗೆ:
- Prostate ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆ
- PSA ಪರೀಕ್ಷೆ (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ)
ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು 8 ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯೂ ಅಗತ್ಯ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯಿರಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಪ್ರತಿದಿನ 7–8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.
- ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು.
- ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೆಚ್ಚ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
- ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ನಡೆಸಬಹುದು.
- ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, CBC, ಕಿಡ್ನಿ ಮತ್ತು ಲಿವರ್ ಕಾರ್ಯ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾಗೂ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಈಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಆರೋಗ್ಯವೇ ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಸಂಪತ್ತು. ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಾಗೂ ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು : https://www.who.int/health-topics/ageing