ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ಹೋಗಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದರೆ ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ (ತಲೆಹೊಟ್ಟು) ಒಂದು. ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಇದ್ದರೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ತಲೆ ಕೆರೆತ, ಕೂದಲು ದುರ್ಬಲವಾಗುವುದು, ತಲೆ ಒಣಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು
ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು market ನಲ್ಲಿ ಹಲವು products ಸಿಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ chemicals ಇರುವುದರಿಂದ side effects ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಈಗ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ 7 ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ಹೋಗಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು? ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
1. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ : ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ಹೋಗಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಮೊದಲನೆಯದು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಕೂದಲಿಗೆ ಪೋಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆ ಚರ್ಮ ಒಣಗಿರುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಆಮ್ಲೀಯ ಗುಣಗಳು ತಲೆಹೊಟ್ಟೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ:
- 2 ಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಗೆ 1 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ.
- ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಲೆಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ 20 ನಿಮಿಷ ಬಿಡಿ.
- ನಂತರ ಸೌಮ್ಯ ಶಾಂಪೂ ಬಳಸಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಲಾಭ:
- ಕೆರೆತ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ
- flakes ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ
- ಕೂದಲು smooth ಆಗುತ್ತದೆ
ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಮಾಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.
2. ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ :
ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ಹೋಗಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಲೋವೆರಾ ತಲೆ ಕೆರೆತ ಮತ್ತು ಉರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಫಂಗಲ್ ಸೋಂಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ.
ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ:
- ತಾಜಾ ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ತಲೆಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಹಚ್ಚಿ 30 ನಿಮಿಷ ಬಿಡಿ.
- ನಂತರ ತಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಶಾಂಪೂ ಬಳಸಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ತಲೆಚರ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಲಾಭ:
- ತಲೆ ಕಡಿಯುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡುತ್ತದೆ.
- ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ.
3. ಮೆಂತ್ಯೆ ಬೀಜದ ಪೇಸ್ಟ್ :
ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ಹೋಗಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಮೆಂತ್ಯೆ ಬೀಜದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಇದ್ದು ಕೂದಲು ಬಲವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ:
- 2 ಚಮಚ ಮೆಂತ್ಯೆ ಬೀಜವನ್ನು ರಾತ್ರಿ ನೀರಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಿ.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ತಲೆಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ.
- 30 ನಿಮಿಷ ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬಳಸಬಹುದು.
4. ಮೊಸರು (Curd) :
ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ಹೋಗಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದದ್ದು ಮೊಸರು ತಲೆಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತಂಪು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತಲೆಚರ್ಮದ ಒಣತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ:
- ತಾಜಾ ಮೊಸರನ್ನು ತಲೆಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ.
- 20–30 ನಿಮಿಷ ಬಿಡಿ.
- ನಂತರ ತಣ್ಣೀರು ಬಳಸಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ಇದರಿಂದ ಕೂದಲು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಹೊಟ್ಟೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
5.ಬೇವಿನ(ನೀಮ್) ಎಲೆಗಳು :
ಬೆವು ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಫಂಗಸ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳಿವೆ. ಇದು ತಲೆಚರ್ಮದ ಸೋಂಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ:
- ಬೇವು ಎಲೆಗಳನ್ನು ನೀರಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.
- ಆ ನೀರನ್ನು ತಲೆ ತೊಳೆಯಲು ಬಳಸಬಹುದು.
- ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಬಳಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ.
ಲಾಭ:
- fungus ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತಲೆ ಸೋಂಕಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನಿಗರ್ :
ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನಿಗರ್ ತಲೆಚರ್ಮದ ಫಂಗಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ:
- ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನಿಗರ್ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ತಲೆಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ 15 ನಿಮಿಷ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಬಳಸಬಹುದು.
7. ಸರಿಯಾದ ಕೂದಲು ಆರೈಕೆ :
ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ತಡೆಯಲು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮುಖ್ಯ
- ವಾರಕ್ಕೆ 2–3 ಬಾರಿ ತಲೆ ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ಹೆಚ್ಚು ರಾಸಾಯನಿಕ ಇರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ತಲೆಚರ್ಮ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಲು ಗಮನ ಕೊಡಿ.
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ಬರಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
- ಒಣ ತಲೆಚರ್ಮ
- ಹೆಚ್ಚು oil production
- fungus (Malassezia)
- ಕಡಿಮೆ hygiene
- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಡಯಟ್ ಮಾಡದೆ ಇರುವುದು
ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
- ವಾರಕ್ಕೆ 2–3 ಬಾರಿ hair wash ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ತಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುಚಿಯಾಗಿಡಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಕೊಳಕು ಆಗಿದ್ದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಮೈಲ್ಡ್ ಶಾಂಪೂ ಬಳಸಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಕೂದಲು ಆಗಬಹುದು.
- ಅತಿ ಎಣ್ಣೆ ಇರುವ ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಕೂದಲನ್ನು ಹೊರಗಡೆ ಇಂದ ಎಷ್ಟು ಕಾಳಜಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೋ ಹಾಗೆಯೇ ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ಕೂಡ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಇದು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು , ಚರ್ಮ ಎಲ್ಲ ಸಮಸ್ಯೆಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಒತ್ತಡ ಜಾಸ್ತಿ ಆದರೆ ಕೂಡ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರವೂ ಮುಖ್ಯ!
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡಯಟ್ ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Include:
- ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೀಡ್ಸ್
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
ಯಾವಾಗ ಡಾಕ್ಟರ್ನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?
- ತುಂಬಾ severe dandruff ಇದ್ದರೆ
- ತಲೆ ಚರ್ಮ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ನೋವಿದ್ದರೆ
- ತಲೆ ಕೂದಲು ಹೆಚ್ಚು ಉದುರುತಿದ್ದರೆ
ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ಹೋಗಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಮಾಡಿದರೆ ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಅಲೋವೆರಾ, ಮೆಂತ್ಯೆ, ಮೊಸರು, ಬೆವು ಮುಂತಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತಲೆಚರ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ತಲೆಹೊಟ್ಟೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ತಲೆಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛತೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ : https://www.healthline.com/health/aloe-vera-for-dandruff?
ಸೂಚನೆ : ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಿರುವ ಮಾಹಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ತಲೆಚರ್ಮ ಸಂಬಂಧಿತ ತೊಂದರೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.